Byť offline – nový typ luxusu

Archívny text z magazínu

Poznáte to? Práve ste sa naplno sústredili na niečo dôležité a vtom prúd vašich myšlienok preruší cinknutie. Znak toho, že niekto alebo niečo sa dožaduje vašej pozornosti. Automaticky siahnete po telefóne a z dobrého úmyslu – byť naplno sústredený – je zrazu odpisovanie na email alebo „skrolovanie“ na sociálnej sieti.

Denne sme vyrušovaní nepočetne mnohokrát. Či už sú to emaily alebo správy na sociálnych sieťach, nové youtube video alebo fotky na Instagrame. Cinkanie notifikácií nás nástojčivo upozorňuje, že je potrebné niečomu venovať našu pozornosť. A tak to robíme.

Podľa štatistiky svoj mobil kontrolujeme priemerne 220-krát za deň. Smartfóny mnohí z nás berú do rúk hneď po prebudení a nechávajú sa nimi sprevádzať, až kým nejdú opäť spať. Kontrolovaním telefónov vypĺňame nielen čakanie na MHD, ale dávame im prednosť aj pred rozhovormi s blízkymi. S úžasom sledujeme zábery z dovoleniek iných, čítame si o romantických zásnubách spolužiačky zo základnej, ktorú sme už dvadsať rokov nevideli, a obdivne počúvame o ranných zvykoch americkej youtuberky… Na sociálnych sieťach sme takmer 900 hodín ročne. 900 hodín ročne sa dívame na životy iných, zatiaľ čo ten náš vlastný nám preteká pomedzi prsty.

Pasca sociálnych sietí

Slávka Kubíková vo svojej knihe Klub nerozbitných detí popisuje, prečo je také jednoduché podľahnúť čaru sociálnych sietí. Ide totiž o vynikajúco premyslený koncept, ktorý vie, čo funguje na ľudský mozog.

„To, že sa pri načítaní nových správ na Facebooku točí na obrazovke koliesko, nie je náhoda. Stoja za tým najbystrejšie mozgy planéty, ktoré vyskúmali, že presne toto na ľudí platí. Je to psychológia rulety a hracích automatov: točí sa to a všetci v napätí čakáme, čo z toho vypadne. Bude to reklama? Bude to fotka nášho známeho? Alebo odkaz na zaujímavý článok? Aplikácie na mobiloch sú prepracované do detailov, o ktorých ani netušíme, ale ktoré na naše podvedomie silno pôsobia.“

I to, akým spôsobom sú na sociálnych sieťach označené notifikácie, je zámer, pretože práve červená farba používateľa zaujme najviac. Kubíková ďalej pokračuje:

„Číslo, ktoré označuje počet notifikácií (nových správ, lajkov a komentárov), nie je červené preto, že by to bola najobľúbenejšia farba ženy Marka Zuckerberga. Ale preto, že zo všetkých farieb je práve červená tá, ktorá nás konzumentov zaujme najviac. Ak sa skončí video na Youtube, ktoré sme si pustili, automaticky za ním ide ďalšie, ktoré sme si však nepustili. To preto, aby nás to vtiahlo, aby sme neodišli.“

Pár slov o pozornosti

Je jasné, že keď našu pozornosť kúskujeme medzi emaily, notifikácie a konverzácie na sociálnych sieťach, neostane nám z koláča pozornosti dosť na to, čo je pre nás v živote skutočne podstatné. Asi nikto z nás by nepovedal, že mobil, tablet, wifi či nonstop pripojenie je v našich životoch kľúčová hodnota. Prečo sa však často správame, ako keby to tak bolo?

Lákadlá internetu sú priveľké, je však na nás, či tomu necháme voľný priebeh, alebo si stanovíme isté hranice. Ako z toho von?

Dovoľte si byť offline

Nie je vašou povinnosťou odpovedať na všetko obratom, ani byť nonstop pripojený. Dovoľte si ten luxus – byť niekedy offline. Tu je niekoľko tipov:

Zaveďte si offline deň

Ja som si stanovila nedeľu ako deň, keď vôbec nejdem na internet. Pamätám si, že keď som začínala, bolo to pre mňa nepredstaviteľné. Dokonca si myslím, že prvé dve nedele som to ani nevydržala do večera. Teraz po približne dvoch rokoch je to pre mňa úplne prirodzené a ani si neviem predstaviť byť v nedeľu online.

Hodinu pred spaním žiadne modré svetlo

Ak hodinu pred spaním odložíme mobil, tablet či počítač, odmenou nám bude pokojnejší spánok. Modré svetlo, ktoré elektronika vyžaruje, totiž udržiava náš mozog v bdelosti. Namiesto neustáleho pripojenia môžeme radšej siahnuť po knihe alebo sa venovať reálnym rozhovorom s blízkymi.

Vopred si stanovte čas, ktorý chcete byť na sociálnych sieťach

Mne osobne veľmi pomáha časovač, na ktorom si nastavím napríklad dvadsať minút, keď som na sociálnych sieťach. Počas tohto času odpisujem na správy, pozriem si, čo ma zaujíma. Po uplynutí tohto času sociálne siete vypínam.

Offline čas nám toho dá veľmi veľa. Budeme mať viac času na to, o čom tvrdíme, že je pre nás podstatné. Na modlitbu, vzťahy s blízkymi, čítanie… V mojom živote je vďaka offline režimu viac ticha a menej hluku, viac pokoja a menej stresu, viac vďačnosti a menej porovnávania, viac pozornosti na to, na čom skutočne záleží.

Autor: Miroslava Kilianová

Foto: pexels.com