Materstvo cez filter: Prečo nás sociálne siete oberajú o pokoj?
Esteticky naservírované raňajky, usmiate a poslušné deti, dokonalý poriadok a tip-top mejkap. Podobné príspevky na sociálnych sieťach vytvárajú klamlivý obraz ideálneho materstva, ktorý môže v ženách vzbudzovať pocit menejcennosti.
Instagram, Facebook, YouTube či TikTok – tieto platformy dnes tvoria bežnú súčasť nášho života. Mnohé ženy v domácnosti ich využívajú ako formu spojenia sa s vonkajším svetom, ako zdroj inšpirácie, ale aj únik z každodennej rutiny. Žiaľ, sociálne siete sa stávajú miestom, kde sa rodí vnútorná neistota a nízke sebavedomie.
Téma porovnávania sa na sociálnych sieťach je v dnešnej dobe aktuálna. Mamy sa boja priznať, že sa necítia byť dokonalé. Boja sa, že ich niekto označí za „slabé“, „lenivé“ či „neschopné“ v porovnaní s tými, ktoré sa prezentujú verejne. No práve hovoriť o týchto pocitoch otvorene môže byť prvým krokom k úľave.
Rovnako dôležité je vnímať, ako svojím obsahom ovplyvňujeme iné ženy. Mnohé mamy sa chtiac-nechtiac stali „influencerkami“ len tým, že zdieľali svoje bežné dni. No aj za týmto rozhodnutím by mala byť zodpovednosť a citlivosť.
Filter dokonalosti
Matka, ktorá dva týždne po pôrode cvičí v posilňovni, bez problémov dojčí a jej bábätko prespí celú noc. Varí pre svoju rodinu len z bio domácich surovín a svoje kulinárske špeciality dokonale naservíruje, že zaplesá každé oko. Vždy je dokonale upravená a nalíčená, aj keď je celý deň doma. No a v neposlednom rade, už počas materskej dovolenky rozbehne úspešný online biznis. Jej domácnosť je perfektne uprataná a vyzdobená dekoráciami. A, samozrejme, popri tom všetkom sa ešte stíha venovať manželovi a deťom.
Porovnávanie sa je zradné
Porovnávanie sa s druhými je ľudsky prirodzené. Už od detstva si meriame schopnosti, úspechy aj výzor s ostatnými. U matiek sa však táto tendencia stáva citlivou najmä kvôli tlaku, ktorý na ne kladie spoločnosť a okolie. Od ženy sa očakáva, že bude trpezlivá, oddaná, milujúca, vždy upravená a schopná zvládať všetko s ľahkosťou. A sociálne siete tieto očakávania ešte zosilňujú.
Keď žena vidí iné, ako pečú domáci chlieb, chodia na výlety, recyklujú, dojčia tri roky, vyučujú deti doma a popritom píšu vlastný blog, môžu sa v nej začať rodiť otázky: Som dosť dobrá? Nerobím niečo zle? Prečo to nezvládam?
Neustále porovnávanie sa vedie k pochybnostiam o vlastných schopnostiach a rozhodnutiach. To, čo je v skutočnosti individuálna cesta, sa mení na súťaž. Namiesto pocitu spolupatričnosti sa môže objaviť dojem, že sme jediné, ktoré materstvo nezvládajú. Snahou dobehnúť „ideál dokonalosti“ môže dôjsť k psychickému vyčerpaniu a vyhoreniu. Matky sa môžu cítiť vinné, že si potrebujú oddýchnuť alebo že nie vždy cítia radosť a šťastie.
Ako si zachovať duševné zdravie v online svete
- Vedome si pripomínajte realitu: Fotografie a príspevky na sociálnych sieťach sú len malým výsekom z reality. Často ide o upravený a vylepšený moment. Za lajkovanou fotkou môže byť kopec neviditeľnej práce, chaos mimo záberu a únava, ktorú objektív nezachytí. To, že vidíte mamu s usmiatym bábätkom na čistom gauči, ešte neznamená, že jej deň bol bez sĺz, výbuchov hnevu alebo nevyriešených emócií. Ľudia zdieľajú najmä to, čo chcú ukázať, nie to, čo skutočne prežívajú. Nie preto, že by klamali, ale preto, že aj oni hľadajú uznanie, pochvalu alebo len záblesk krásy v inak náročnom dni. Vaša realita je možno hlučnejšia, chaotickejšia a menej „instagramová“, ale to neznamená, že je menej hodnotná. Skutočný život sa nedá prežiť cez filtre, a tak to má byť.
- Vyhľadávajte autentickosť: Sledujte profily, ktoré ukazujú skutočný život – so všetkými jeho radosťami a starosťami. Autentický obsah vám pripomenie, že aj ostatní zažívajú únavu, pochybnosti, hnev či slzy. Že nie ste jediná, ktorej dieťa sa hádže o zem, že aj iné domácnosti majú neporiadok a aj iné ženy majú dni, keď sa cítia nešťastné či frustrované. Zamerajte sa na ľudí, ktorí sú úprimní, zdieľajú aj zákulisie svojich dní a nesnažia sa vytvárať dojem bezchybnosti. Tieto profily môžu byť osviežujúcou protiváhou k „nablýskaným“ účtom a často ponúkajú nielen úľavu, ale aj skutočné spojenie. Autentickosť lieči, vytvára komunitu a pomáha vám cítiť, že to, čo prežívate, je normálne a ľudské. Ak máte po prečítaní niečieho príspevku pocit pokoja, porozumenia a nie tlaku, ste na dobrej adrese.
- Obmedzte čas online: Doprajte si vedomý detox od sociálnych sietí – hoci len na pár hodín denne alebo jeden deň v týždni. Byť viac prítomný v reálnom svete – s vlastným dieťaťom, telom, emóciami a rutinou bežného dňa – často prináša úľavu. Ticho, pokoj, obyčajné momenty. Možno zistíte, že vám vlastne nič zásadné neuniká, len sa znova naladíte na svoj vlastný život. Skúste si vytvoriť malé „offline rituály“: vychutnajte si raňajky bez mobilu, choďte na prechádzku bez telefónu, nepozerajte do mobilu počas hrania či rozprávania sa s dieťaťom. Nemusíte zo dňa na deň zmiznúť z online sveta. Stačí vedome zmenšiť jeho hlasitosť, aby ste znova počuli svoj vlastný vnútorný hlas. Práve tam, nie na obrazovke, býva najviac pokoja a pravdy.
- Zamerajte sa na svoje hodnoty: Každá mama, každé dieťa a každá rodina sú jedinečné. To, čo vidíte na sociálnych sieťach alebo počujete od iných mám, môže byť zaujímavé či inšpiratívne, no nemusí to byť vhodné pre vás. Namiesto porovnávania sa skúste obrátiť pozornosť dovnútra a položiť si otázky: Čo je pre mňa v materstve naozaj dôležité? Aké hodnoty chcem odovzdať svojmu dieťaťu? Čo ma robí ako mamu spokojnou? Možno pre vás nie je prioritou mať dom ako z katalógu, ale budovať dôverný vzťah s vaším dieťaťom. A možno práve vaša verzia materstva, hoci nie je dokonalá, je presne tou, ktorú vaše dieťa potrebuje. Keď sa zameriate na vlastné hodnoty, zistíte, že nepotrebujete robiť veci ako ostatní. Potrebujete robiť to, čo ladí s vaším srdcom a potrebami vašej rodiny. To vám dodá istotu, ukotvenie a pomôže vám zvládnuť tlak okolia či nerealistické očakávania.
- Zdieľajte s blízkymi svoje ťažkosti: Nájdite si bezpečný priestor na zdieľanie skutočných emócií. V instantne dokonalej dobe môže byť nesmierne oslobodzujúce ukázať aj svoju zraniteľnosť, neúspechy, únavu, pochybnosti, strach, frustráciu či smútok. Táto úprimnosť nie je slabosť, ale prejav odvahy a sily. Keď otvorene hovoríte o svojich ťažkostiach, uľavujete sebe a dávate ostatným povolenie cítiť sa rovnako. Keď sa prestaneme porovnávať cez filtre a začneme zdieľať pravdu, rozbijeme kultúru dokonalosti, ktorá mnohých izoluje a zaťažuje. Pomáhame tak vytvárať komunitu, kde je miesto na všetky pocity a kde nie sme sami v našich denno-denných starostiach.
Dokonale „nedokonalá mama“
Skutočné materstvo je neupratané, hlučné, niekedy chaotické a často vyčerpávajúce. No zároveň je nádherné, zmysluplné a jedinečné. Nie je to súťaž. Nie je to výkladná skriňa, ale hlboký, intímny vzťah medzi matkou a dieťaťom – a ten nepotrebuje filtre ani lajky.
Ak sa cítite unavené z tlaku sociálnych sietí, skúste si pripomenúť: to, že nezdokumentujete každý úspech svojho dieťaťa neznamená, že ho milujete menej. To, že dnes nemáte chuť na prechádzku s kočíkom či návštevu detského ihriska neznamená, že nie ste dobrá mama. To, že vaše dieťa dnes plakalo celé doobedie neznamená, že zlyhávate. Znamená to len jedno – ste mama a robíte všetko, čo je vo vašich silách.