Gabor Maté: Keď telo rozpráva príbeh
Kanadský lekár a autor Gabor Maté patrí medzi najvýraznejšie osobnosti, ktoré upozorňujú na prepojenie medzi traumou, telom a psychickým zdravím. Vo svojich knihách Keď telo povie nie či Mýtus normality opakovane zdôrazňuje, že trauma nie je iba bolestivou spomienkou uloženou v našej mysli. Zanecháva stopu aj v tele a ovplyvňuje…
Trauma a telo: Ako sa traumatické zážitky ukladajú do nášho tela
Keď sa povie trauma, väčšina ľudí si predstaví bolestivú spomienku uloženú niekde v našej mysli. Kým kedysi sa západná psychológia sústreďovala najmä na naše myšlienky a spomienky, dnes čoraz viac skúma aj to, čo sa deje v tele. Traumatické zážitky nie sú iba príbehom, ktorý si pamätáme. Môžu sa prejavovať…
Emočné jedenie: stres alebo nuda? Jedlo ako náhrada za oddych či blízkosť
Mnohí ľudia nejedia iba preto, že sú hladní alebo si potrebujú doplniť potrebné kalórie pre fungovanie organizmu. Siahajú po jedle po náročnom dni, počas stresu, pri pocite osamelosti alebo jednoducho zo zvyku. Chladnička sa stáva miestom úľavy, sladkosť odmenou a večerné maškrtenie rituálom, pri ktorom môžu na chvíľu vypnúť. Emočné jedenie je jav, ktorý sa […]
Ako rozpoznať rozdiel medzi stresom a úzkostnou poruchou
Stres a úzkosť sú prirodzenou súčasťou života. Každý človek ich zažíva v rôznych situáciách: pred skúškou, dôležitým pracovným stretnutím či pri náročných životných zmenách. Problém nastáva vtedy, keď sa tieto stavy stávajú príliš častými, intenzívnymi alebo začnú zasahovať do bežného fungovania. Rozlíšiť bežný stres od úzkostnej poruchy však nemusí byť…
Tipy, ako pracovať s úzkosťou
Úzkosť je prirodzená reakcia tela na stres, neistotu a ohrozenie, no ak je príliš silná alebo dlhodobá, môže výrazne ovplyvniť každodenný život. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako ju lepšie zvládať a postupne znižovať jej intenzitu. Jedným z najjednoduchších, ale veľmi účinných nástrojov je vedomé dýchanie. Pri úzkosti sa…
Neurológ Stránský: Ak deťom zakazujeme alkohol a cigarety, prečo im dovolíme mobil?
Keď deťom zakazujeme alkohol a cigarety, prečo im dovolíme 4,5 hodiny denne ničiť si mozog pri mobiloch? Popredný neurológ Martin Jan Stránský vysvetľuje, ako digitálne technológie ohrozujú detský vývoj. Riešenie podľa neho začína u rodičov – návratom k prirodzenému životu a aktívnej výchove. Viackrát ste sa vyjadrili, že dnešným deťom sa vplyvom technológií znižuje IQ. […]
Emocionálna inteligencia: Prečo je dôležitejšia než IQ?
Keď sa povie slovo inteligencia, každý si predstaví IQ. Od detstva nám hovoria, že ten, kto ho má vysoké, má väčšiu šancu uspieť. V reálnom živote však nestačí byť len analyticky nadaný či logicky uvažujúci. Úspech a šťastie závisia aj od niečoho iného. Od schopnosti rozpoznať vlastné emócie, ovládať svoje impulzy,…
Poradíme vám: Ako si zachovať duchovný život a zvládať aj každodenné povinnosti?
Po návrate do práce a s deťmi v škole a škôlke mám pocit, že je môj deň naplnený povinnosťami od rána do večera – práca, dochádzanie, domáce úlohy, príprava jedál, starostlivosť o domácnosť…Vôbec si nenájdem chvíľku pre seba. Cítim, že sa prestávam modliť a že sa vzďaľujem od svojej viery,…
Ako zvládať stres v rýchlom tempe moderného života: praktické stratégie
Moderný život je rýchly, dynamický a často neúprosný. Neustále notifikácie, pracovné termíny, očakávania okolia a tlak na výkon vytvárajú prostredie, v ktorom je stres takmer nevyhnutný. Hoci mierna miera stresu môže byť motivujúca, dlhodobý stres má negatívny vplyv na naše fyzické aj psychické zdravie. Dobrou správou však je, že existujú praktické stratégie, ako ho zvládať […]
7 tipov, ako používať „pozitívne myslenie“ bez toho, aby vás brzdilo
Pozitívny postoj vie dodať energiu. Problém nastáva vtedy, keď sa stane náhradou za rozmýšľanie a rozhodovanie. Vtedy nás síce upokojuje, ale neposúva ďalej. Ak má byť optimizmus užitočný, musí byť ukotvený v realite a premenený na konkrétne kroky. 1. Najskôr si urobte jasno v tom, kde naozaj stojíte. Nemôžete si…
Pozitívne myslenie ako pasca: Kedy nás motivácia brzdí?
V poslednej dobe sa veľa hovorí o pozitívnom myslení. Sľubuje energiu, nádej a rýchly návrat kontroly nad životom. Problém je, že v praxi často funguje ako anestetikum: uľaví od nepríjemných emócií, ale nelieči príčinu. Krátkodobo sa cítite lepšie, no dlhodobo prešľapujete na mieste. Optimizmus sám o sebe nie je zlý.…
Tipy pre rodičov, ako vydržať testovanie hraníc
Každý rodič sa skôr či neskôr ocitne v situácii, keď jeho dieťa vzdoruje, odporuje alebo skúša, kam až môže zájsť. Testovanie hraníc patrí k prirodzenému vývinu, no to neznamená, že je jednoduché. Vyžaduje si veľa trpezlivosti, pokoja a schopnosti reagovať s rozvahou. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako tieto…
Prečo deti testujú hranice? A prečo je to v poriadku
Každý rodič to pozná – dieťa ignoruje pokyny, skúša, čo si môže dovoliť, alebo robí presný opak toho, čo ste mu povedali. Testovanie hraníc môže byť veľmi frustrujúce a vyčerpávajúce. Majte však na pamäti to, že vaše dieťa to nerobí úmyselne ani nie je drzé. Testovanie hraníc je prirodzenou a…
Poradíme vám: Čo robiť, keď dieťa odmieta chodiť do kostola
Mám deväťročného syna a v poslednom období mi opakovane hovorí, že do kostola nechce chodiť. Pre nás doma bolo chodenie na svätú omšu vždy prirodzenou súčasťou nedele, preto ma jeho odpor zaskočil a úprimne, aj zranil. Najprv som sa snažila vysvetľovať, prečo je pre nás viera dôležitá. Potom som aj pritvrdila…
Poradíme vám: Ako zvládnuť náročné dieťa a zachovať si vnútornú rovnováhu?
Mám 7-ročného syna s diagnostikovaným ADHD a často neviem, ako zvládnuť jeho výbuchy energie, impulzivity a hnevu. Snažím sa mu venovať čo najviac pozornosti, no mám aj mladšie dieťa, ktoré tým pádom zostáva bokom. Keď sa venujem mladšiemu synovi, starší syn si začne pýtať plnú pozornosť, niekedy mu dokonca ubližuje…
Spomalenie ako protiváha januárovému tlaku na výkon
Začiatok roka býva tradične spájaný s novými cieľmi, predsavzatiami a ambíciami. Január sa tak pre mnohých z nás mení na symbol štartu. Máme pocit, že musíme okamžite naskočiť do rýchleho tempa, zvyšovať výkon a dokazovať si, že zvládneme „viac ako vlani“, čo môže viesť k vyčerpaniu. V posledných rokoch sa čoraz…
Mýty vo vianočných rozprávkach. Čo z nich dieťa získava?
Vianočné rozprávky sú neoddeliteľnou súčasťou sviatočnej atmosféry. Každoročne sa vracajú na televízne obrazovky. Napriek tomu, že ide často o jednoduché príbehy pre deti, nesú v sebe hlboké symbolické posolstvá, ktoré sa prenášajú z generácie na generáciu. Aj preto sú vianočné príbehy stále živé a aktuálne, hoci sa ich forma výrazne mení. Klasické vianočné rozprávky, ako […]
Fázy smútenia: Cesta k prijatiu straty
Smrť, rozchod, strata zamestnania alebo aj výrazná zmena v živote. To všetko v nás môže vyvolať hlboký pocit nešťastia. Smútenie je prirodzený proces, ktorým sa naša psychika vyrovnáva s tým, čo sme stratili. Hoci má každý inú odolnosť a iné spôsoby spracovania emócií, existuje všeobecný model fáz smútenia, ktorý nám pomáha lepšie porozumieť náročnému obdobiu straty. […]
Ako zvládnuť november bez melanchólie? Vyrazte do prírody a tvorte
November je pre mnohých z nás náročným mesiacom. Dni sú krátke, daždivé, chladné a slnko sa ukazuje len sporadicky. Nie je preto prekvapením, že u veľkej časti ľudí sa objavujú pocity únavy, splínu či smútku. Našťastie existujú spôsoby, ako si udržať psychickú pohodu, nabrať energiu a dokonca si jesennú melanchóliu užiť. Jedným z najjednoduchších a […]
Sme spoločnosť, ktorá si zakrýva oči pred smrťou. Prečo sa o nej bojíme hovoriť?
Každý z nás musí zomrieť, ale napriek tomu sa myšlienke na smrť vyhýbame. Sme spoločnosť, ktorá si pred ňou zakrýva oči, fascinovaná obrazom večnej mladosti, krásy a vitality – obrazom, ktorý médiá neustále formujú a ktorý určuje náš spoločenský diskurz. Keď sa však stretneme s utrpením, umieraním či smrťou, máme tendenciu ich odsunúť na okraj. […]