Gabor Maté: Keď telo rozpráva príbeh
Kanadský lekár a autor Gabor Maté patrí medzi najvýraznejšie osobnosti, ktoré upozorňujú na prepojenie medzi traumou, telom a psychickým zdravím. Vo svojich knihách Keď telo povie nie či Mýtus normality opakovane zdôrazňuje, že trauma nie je iba bolestivou spomienkou uloženou v našej mysli. Zanecháva stopu aj v tele a ovplyvňuje…
Trauma a telo: Ako sa traumatické zážitky ukladajú do nášho tela
Keď sa povie trauma, väčšina ľudí si predstaví bolestivú spomienku uloženú niekde v našej mysli. Kým kedysi sa západná psychológia sústreďovala najmä na naše myšlienky a spomienky, dnes čoraz viac skúma aj to, čo sa deje v tele. Traumatické zážitky nie sú iba príbehom, ktorý si pamätáme. Môžu sa prejavovať…
Emočné jedenie: stres alebo nuda? Jedlo ako náhrada za oddych či blízkosť
Mnohí ľudia nejedia iba preto, že sú hladní alebo si potrebujú doplniť potrebné kalórie pre fungovanie organizmu. Siahajú po jedle po náročnom dni, počas stresu, pri pocite osamelosti alebo jednoducho zo zvyku. Chladnička sa stáva miestom úľavy, sladkosť odmenou a večerné maškrtenie rituálom, pri ktorom môžu na chvíľu vypnúť. Emočné jedenie je jav, ktorý sa […]
Ako rozpoznať rozdiel medzi stresom a úzkostnou poruchou
Stres a úzkosť sú prirodzenou súčasťou života. Každý človek ich zažíva v rôznych situáciách: pred skúškou, dôležitým pracovným stretnutím či pri náročných životných zmenách. Problém nastáva vtedy, keď sa tieto stavy stávajú príliš častými, intenzívnymi alebo začnú zasahovať do bežného fungovania. Rozlíšiť bežný stres od úzkostnej poruchy však nemusí byť…
Tipy, ako pracovať s úzkosťou
Úzkosť je prirodzená reakcia tela na stres, neistotu a ohrozenie, no ak je príliš silná alebo dlhodobá, môže výrazne ovplyvniť každodenný život. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako ju lepšie zvládať a postupne znižovať jej intenzitu. Jedným z najjednoduchších, ale veľmi účinných nástrojov je vedomé dýchanie. Pri úzkosti sa…