Tipy, ako dostať sebadôveru do tela
Sebadôveru si často spájame s tým, čo si o sebe myslíme. V skutočnosti však veľkú úlohu zohráva telo. Spôsob, akým stojíme, dýchame, hýbeme sa či rozprávame, ovplyvňuje nielen to, ako pôsobíme na druhých, ale aj to, ako sa v danej chvíli cítime sami so sebou vo vlastnom tele. Nejde o…
Ako vzniká sebadôvera a prečo ju nemožno „nasilu vybudovať“
Sebadôvera je fascinujúca vec. Dnešná doba od nás očakáva, že budeme sebavedomí, priebojní a úspešní. Vnímame ju ako jednu z podmienok úspechu a zároveň sa neustále porovnávame s ľuďmi, ktorí pôsobia istejšie, schopnejšie či úspešnejšie než my. Keď nám chýba sebadôvera, často sa ju snažíme do seba dostať nasilu: opakujeme…
Keď slová nestačia, prehovorí telo: Čo je tanečno-pohybová terapia a komu pomáha?
Keď prežívame stres, naše telo to dáva najavo. Zrýchli sa nám dych, napnú sa svaly alebo sa začneme hrbiť. Naopak, keď sme pokojní a šťastní, pohybujeme sa prirodzenejšie a uvoľnenejšie. Telo a psychika sú totižto úzko prepojené. Práve z tohto poznania vychádza tanečno-pohybová terapia, ktorá využíva pohyb ako cestu k lepšiemu porozumeniu sebe samému, zvládaniu […]
Prečo vo vzťahoch reagujeme tak, ako reagujeme?
Niektorí ľudia sa vo vzťahoch cítia bezpečne. Dokážu dôverovať, otvorene komunikovať a zvládať konflikty bez toho, aby mali pocit ohrozenia. Iní, naopak, neustále bojujú so strachom z odmietnutia, potrebujú časté uistenie alebo sa pred blízkosťou radšej chránia. Prečo medzi ľuďmi existujú také rozdiely? Odpoveď často siaha až do prvých rokov…
Gabor Maté: Keď telo rozpráva príbeh
Kanadský lekár a autor Gabor Maté patrí medzi najvýraznejšie osobnosti, ktoré upozorňujú na prepojenie medzi traumou, telom a psychickým zdravím. Vo svojich knihách Keď telo povie nie či Mýtus normality opakovane zdôrazňuje, že trauma nie je iba bolestivou spomienkou uloženou v našej mysli. Zanecháva stopu aj v tele a ovplyvňuje…
Trauma a telo: Ako sa traumatické zážitky ukladajú do nášho tela
Keď sa povie trauma, väčšina ľudí si predstaví bolestivú spomienku uloženú niekde v našej mysli. Kým kedysi sa západná psychológia sústreďovala najmä na naše myšlienky a spomienky, dnes čoraz viac skúma aj to, čo sa deje v tele. Traumatické zážitky nie sú iba príbehom, ktorý si pamätáme. Môžu sa prejavovať…
Emočné jedenie: stres alebo nuda? Jedlo ako náhrada za oddych či blízkosť
Mnohí ľudia nejedia iba preto, že sú hladní alebo si potrebujú doplniť potrebné kalórie pre fungovanie organizmu. Siahajú po jedle po náročnom dni, počas stresu, pri pocite osamelosti alebo jednoducho zo zvyku. Chladnička sa stáva miestom úľavy, sladkosť odmenou a večerné maškrtenie rituálom, pri ktorom môžu na chvíľu vypnúť. Emočné jedenie je jav, ktorý sa […]
Ako rozpoznať rozdiel medzi stresom a úzkostnou poruchou
Stres a úzkosť sú prirodzenou súčasťou života. Každý človek ich zažíva v rôznych situáciách: pred skúškou, dôležitým pracovným stretnutím či pri náročných životných zmenách. Problém nastáva vtedy, keď sa tieto stavy stávajú príliš častými, intenzívnymi alebo začnú zasahovať do bežného fungovania. Rozlíšiť bežný stres od úzkostnej poruchy však nemusí byť…
Tipy, ako pracovať s úzkosťou
Úzkosť je prirodzená reakcia tela na stres, neistotu a ohrozenie, no ak je príliš silná alebo dlhodobá, môže výrazne ovplyvniť každodenný život. Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako ju lepšie zvládať a postupne znižovať jej intenzitu. Jedným z najjednoduchších, ale veľmi účinných nástrojov je vedomé dýchanie. Pri úzkosti sa…