Fyzioterapeutka Klára a tréner Martin Šmondrkovci: Pohyb by nemal byť trestom za to, čo sme zjedli, ale prirodzenou súčasťou života
Klára Šmondrk (27) pochádza z Čadce a pôsobí ako fyzioterapeutka v Bratislave, zatiaľ čo jej manžel Martin (35) pracuje ako tréner vo vlastnom fitnescentre a popri trénerstve študuje medicínu. Ich profesijnú dráhu aj celostný pohľad na človeka do veľkej miery ovplyvnila osobná skúsenosť so športom, zraneniami a závažnými ochoreniami v…
Pohyb ako dar
Ako prostredníctvom aktivity osláviť Stvoriteľa Že je pohyb dar veľakrát zistíme, až keď sa hýbať nemôžeme. Choroba, úraz alebo len príliš dlhé školenie nám často dokáže otvoriť oči i srdce pre vďačnosť za inak bežné aktivity ako chôdza, beh či kráčanie po schodoch. Naše telo bolo stvorené pre pohyb, aj cezeň sa môžeme modliť a otvárať sa […]
Fit aj bez fitka: Jednoduché tipy, ako sa hýbať kedykoľvek a kdekoľvek
Vedeli ste, že vysávanie kobercov alebo umývanie vane sa dá považovať za istú formu ľahkej športovej aktivity? A že pri varení sa tiež dajú spáliť kalórie? Akýkoľvek hektický život môžeme viesť, hýbať sa dá stále. Nemusíme pritom tráviť hodiny v posilňovni ani pri náročných fyzických cvičeniach. Stačí, ak zapojíme trošku fantázie a využijeme…
10 otázok, ktoré vám (nielen) počas letných večerov pomôžu objaviť novú iskru a hĺbku vo vašom manželstve
Leto je ako stvorené na to, aby sme dopriali nášmu manželstvu novú šťavu, zábavu, iskru i nádej. Netreba k tomu veľa. Stačí, keď si počas dovolenky alebo neskoro večer vyčleníme nerušený čas pre seba, vyložíme nohy a začneme sa rozprávať nielen o tom, čo sme práve prežili. Prinášame vám preto hlboké aj odľahčené otázky,…
Ako posvätiť všedný deň, keď nemáme čas na dlhé modlitby
Zvoní budík. Ranné ticho vzápätí preruší plač dieťaťa, spálená hrianka, meškajúci autobus či prvý zvuk notifikácie z práce. Ešte sme sa ani nestihli nadýchnuť a zoznam povinností už preteká. A spolu s ním prichádza ten známy, nenápadný hlas vnútornej výčitky: „Opäť si sa neskoro zobudil. Opäť si si nenašiel čas…
5 romantických predstáv o sexe v manželstve, ktorých sa radšej vzdajme
Ružovými lupeňmi obsypaná posteľ, vášnivá predohra, bezbolestné splynutie, vyvrcholenie v rovnakej chvíli a potom zaspatie v objatí až do rána. Samozrejme, oblečení len v Adamovom a Evinom rúchu. Mnohí z nás, ktorí už v manželských topánkach chodíme nejaký ten rok, sa týmto predstavám o svadobnej noci teraz už len zasmejeme. Koľkí sme však s nimi do manželstva naozaj vstupovali? Mnohí, ak nie všetci. Úprimne, […]
Seriál o rodičovstve: Ako deti naučiť finančnej gramotnosti a neskrachovať
Ak by som mala hlasovať za predmet, ktorý by sa mal jednoznačne vyučovať na základných školách, bola by to finančná gramotnosť. Čoraz viac sa totiž presviedčam, že nielen mladším deťom, ale aj tínedžerom chýba základná zručnosť, ako narábať s peniazmi. Dvadsať eur sa im zdá málo alebo veľa, v závislosti od toho, či ich majú dostať alebo […]
Ako si užiť leto aj v auguste: Za málo peňazí veľa muziky
More, teplo, pláž, príjemný vánok na tvári, v ruke studený nápoj a ticho… Veľa ticha. Možno aj vy si takto predstavujete ideálnu dovolenku. Ak ste však rodič, zvlášť malých detí, dobre viete, že aj nereálna. Užiť si dovolenku bez stresu býva priam heroický výkon. Prežiť pritom ešte aj pekné manželské chvíle môže vyzerať ako „mission impossible“. Dá […]
Rodičia predčasniatka Mária a Tibor Záhorcovci: Zažili sme čas, v ktorom sme cítili, že nás Niekto vedie
Lukáško sa narodil takmer tri mesiace pred termínom. Bol maličký, jeho postieľka sa dlhý čas nachádzala v inkubátore a rodičia si ho mohli pritúliť len v obmedzenom čase. Vďaka jeho túžbe žiť, vytrvalosti mamy a otca, ako aj profesionálnemu prístupu lekárov a mnohým modlitbám má dnes už štyri roky. O tom, ako prežili obdobie, keď sa narodil, čo im najviac pomáhalo, […]
Láska je sloveso: Prečo sa skutočná láska rodí zo skutkov, nie z pocitov
Svet okolo nás nám často predáva ilúziu, že láska je ako kúzlo. Príde nečakane, zaplaví nás vlnou veľmi príjemných emócií, no keď „motýliky v žalúdku“ odletia, prichádza prázdno a s ním nezriedka aj koniec – vzťahu alebo dokonca manželstva. Práve preto môžeme v mnohých manželstvách badať tendenciu baliť kufre hneď, ako vyprchajú city. Chladnúca emócia však môže byť […]
Architekt Augustín Ugróczy: Skutočný chlap je ako nedokonalý dub. Má svoje hrče, no udrží celú strechu
Má osem detí, žije v dedine Pravenec a ako architekt navrhuje ekologické domy zo slamy či hliny, no zároveň skúma vesmírnu architektúru. Augustín Ugróczy (42) si prešiel fázou surového boja, kedy rúbal drevo a trénoval MMA, no aj hlbokými depresiami a vyhorením. V rozhovore hovorí o tom, prečo by muži nemali vešať všetky starosti na […]
Manipulácia v rodičovstve: Manipulačné techniky spôsobujú nízku sebaúctu, pocity menejcennosti a neschopnosti
Manipulácia je jednou z foriem psychického násilia. Nielen o tom, ako taká manipulácia vyzerá v manželstve, sme sa rozprávali so psychologičkou Líviou Johanovou pôsobiacou v Rodinnom centre mamy Margity, saleziánskom diele na Trnávke. Vďaka nadstavbovému terapeutickému výcviku „Systemická a transformačná terapia a rast pre páry a rodiny podľa modelu Virginie Satirovej“ pomáha jednotlivcom i párom v rôznych oblastiach ich života. Ako […]
Výživová poradkyňa Dominika Sedláková: Zdravé stravovanie nie je diéta, ale premena mysle
Jej profesia je v dnešnej dobe pomerne často vyhľadávaná. Hoci je momentálne na materskej dovolenke, zdravým jedlom sa zaoberá aj počas nej. O tom, aké chyby robíme pri stravovaní, ako stíšenie pred jedlo ovplyvňuje naše trávenie, ale aj o tom, kde hľadať rovnováhu medzi prísnou askézou a užívaním si dobrého jedla, sme sa rozprávali…
Jedlo ako dobré palivo
Ako jesť vedome, s vďačnosťou a bez pocitu viny Počas letných dní si radi doprajeme – oddych, zážitky aj veľa dobrého jedla. V našej júlovej téme sa venujeme práve jedlu. Hovoríme o príležitosti zažívať spoločenstvo pri prestretom stole, o pôvode potravín, ale aj o tom, ako sa zorientovať v bio, raw či vegan označení jedla, a ako (nielen) v jedení nájsť miernosť. […]
Viac ako plné žalúdky: Keď sa stôl stáva miestom stretnutia
Hostina u mýtnika Matúša, stolovanie u Zacheja alebo u popredného farizeja, či posledná večera… V evanjeliách sa Ježišove aktivity často viažu na jedlo.Neraz ho vidíme, ako na nejakú hostinu ide alebo z nej odchádza, prípadne na nej práve sedí. A nie je to preto, že by bol gurmán. Ježiš vedel,…
Tri dimenzie pôstu: Keď sa stretáva telo, duša a duch
S témou jedla sa nám do veľkej miery spája aj téma pôstu. Hoci ho často redukujeme len na diétu, jeho skutočný potenciál siaha ďaleko za hranice kalorických tabuliek. Pôst dokáže fungovať ako nekompromisné zrkadlo: odhaľuje naše novodobé závislosti, upokojuje rozlietanú biológiu tela a vracia nám stratené ticho. Čo sa deje v…
10 otázok, ktoré (nielen) v lete otvoria srdce nášho dieťaťa
Letné prázdniny sú pre rodinu špeciálnym časom. Školské povinnosti idú bokom, ranný zhon striedajú voľnejšie dni a my máme konečne príležitosť spomaliť. No nestáva sa nám občas, že aj cez prázdniny skĺzneme len do organizovania voľného času? „Natrel si sa krémom? Zbalil si si plavky? Čo chceš na večeru?“ Namiesto…
Čo mám na srdci: Zliezť z preliezky a len tak byť
Sedela som na lavičke blízko detského ihriska v areáli umeleckej školy našich detí. Pozorovala som našu jedenásťročnú dcéru, ako sa stále dookola pokúša preručkovať z jednej strany preliezky na druhú. Chvíľku som sa na ňu s hrdosťou dívala a potom si vytiahla z kabelky knihu. Presne v tom momente sa kdesi hlboko vo mne ozval hlas,…
Je svätosť naozaj pre každého? Aj pre mňa?
Nedávno ma zasiahol komentár o mojej osobe. „Ty si taká normálna. Nie taká svätá ako niektorí,“ povedali mi. Hoci som cítila, že to mal byť kompliment, v srdci mi zarezonoval rozpor medzi tým byť normálny a byť svätý. Svätosť je predsa bod, kam sa chcem dostať, a preto by mala byť pre mňa normálna. V tomto prípade však […]
O ženách, ich obetách a kňazstve srdca
Obeta. Slovo, ktoré mnohokrát vzbudzuje nepríjemné reakcie, zapína červenú kontrolku v našich hlavách a núti nás urobiť všetko možné i nemožné, aby sme sa jej vyhli. Špeciálne ženy – asi viete, o čom hovorím. Keď sa pozeráme na dejiny ľudstva, vidíme, že sme to nemali jednoduché. Nemohli sme vykonávať rôzne povolania, náš názor nebol dôležitý a naše potreby […]